动作二：转动上半身
2、转动上半身，脸朝向墙，双掌全部贴在墙上。
动作三：转回一的姿势
3、然后转回1的姿势，双手一定要上举，不能偷懒。
动作四：转向另一侧
4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组，重复做10组
第四组：
动作一：张开双腿双手撑地
1、两腿张开大概相当于2.5个肩宽，然后双手撑地。
动作二：一只手上举
2、一只手上举，手臂到手指尖一定要保持与地面垂直，眼睛看向手指尖。
动作三：回复一的姿势
3、然后放下上举的手恢复1的动作，这时腰不要塌下去。
动作四：换做另一侧
4、然后换另一只手上举，做这个动作时要让手臂和双腿成“人字形”。1-4动作一工作10组。
日本风车减肥法 4组动作扭扭就瘦