互动百科告诉你”上班族”该如何睡觉?

1、减睡

减睡,是一种违背人体的自然规律的作息方式,具体来说就是晚上熬夜,白天疲倦犯困。要想睡好觉做到不”减睡”,职场白领还需要掌握睡眠的技巧,以睡个好觉,尽力了解中医养生积极倡导的五脏六辅法及睡眠养生法,做好睡眠养生工作。

延伸:”晚上睡不着,白天睡不醒”,看起来睡眠的时间够了,晚上没有睡足的”觉”,白天补回来。但是,人体的五脏六腑都有自己的作息规律,我们这样违背人体的自然规律,不好好睡觉,实际上无法补回来的。

2、头上长草

头上长草其实不过是一种塑料的发卡,这种一夜流行起来的发饰,多数的佩戴者图的就是“好玩儿”,并不知道真实的寓意,豆芽发夹最早源于四川成都,从中西部往沿海地区蔓延流行。在微博上,“豆芽花”也登上热门话题榜,吸引众多网友阅读和讨论。

延伸:古代时候类似“头上长草”的发饰早已有之,含义也颇为丰富。让我们来看两则:

报恩——《左传》中记载,结草起源于春秋,在秦晋交战时,晋国一老人为报魏颗救女之恩,用草结成的绳子绊倒秦国大将杜回,使晋军大获全胜,因此,结草最早的含义是报恩。

广告——在晋代时中国农村便产生了定期的集市,叫草市。这些草市大都位于交通要道或津渡驿站所在地,市场四周多置草料,房舍简易,多用草盖成,加之粮草交易多,所以遍地皆草。赶集者携物来卖,就随手拾一根草插在该物上以示出卖,这样就产生了草标广告

3、运动经济

运动经济,就是由全民健身运动带动起来的消费经济。随着经济的增长,人们的生活水平变好,人们都越来越注重健康,运动是健康的最直接的表现,而与运动相关的产品也搭着这股顺风车,业绩不断提升。特别是随着手机晒步的兴起,运动软件、运动手环大行其道,而一些运动服饰品牌也随之取得不错的销售业绩。

延伸:2015年,“晒步族”正在全国迅速庞大起来,一个人带动一片,一片人带动一群,平民运动者的数量以几何级数递增。由于对健康的关注和运动社交化的影响,“互联网+”运动已成新风尚。

4、求稳思维

“求稳思维”指的是在面对危机或者该出击的情况下犹豫不决的思维方式,也是一种消极的思维方式,开拓精神不够或者错失良机。

5、等第制

等第制,是一种新型的学业评价体制,实行等第制后,学生成绩单上不再出现具体的分数,取而代之的是知识技能、课堂习惯、综合实践等板块,每一块下还细分若干“小项目”,每个板块都以A、B、C、D四个级别评价,并附上老师的学习建议。

6、期权效应

期权效应,原意是指期权交易带来的延长效应,也就是长期的利益,现在也指一些官员在任期间为企业谋取利益,等到辞职下海后就去这家企业任高管,因在任期间的地下交易而获得长远的丰厚利益,被质疑为滋生腐败的一种手段。

7、赶客

赶客,是2014年以来发生在香港的“反水货客”行动,一些自称本土派的示威常客,在上水多家商场和店铺外游行喧闹,并与反对的市民冲突。

8、离职现象

离职现象是在中国改革的深入推进,逐步完善了对权力的约束体制机制,切实将权力关进了制度的笼子的背景下产生的一种公务员离职的现象,这些离职现象从另一方面也展示了社会风貌与传统意识的改变。

9、P值黑客

P值黑客(P-hacking)。是指操作科学数据,从而使结果看上去具有统计学意义的行为。

10、借读经济

借读经济,是围绕安徽省六安毛坦厂中学为代表的超级中学形成的借读利益链条。在安徽,去“毛坦厂读书”已不再只是学生的事了,早已成为了一门生意。

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1 Response

  1. 揭秘 | 马云爱睡懒觉?张小龙早上起不来?看大咖们怎么睡觉说道:

    睡觉这件事,大家各有各的睡法。有的人嗜睡如命,睡眠是灵感和活力的来源。有的人将睡眠视为浪费,争分夺秒保持清醒。这两类人之间就是有堵次元壁,撞不开,各有各的道理!

    来看看大佬们怎么睡觉,测测你到底是属于哪一类:是睡眠界的小公主、吝啬鬼?还是睡眠界的泥石流!

    睡眠界的“小公主”
    嗜睡是他们的一大特点,对睡眠就是保持着敬畏之心!我们盘点了大佬中的睡眠“小公主”,他们才不信什么“比你优秀的人还比你努力,你怎么好意思赖在被窝里”这种话。

    他们秉持的是:成功人士不需要把自己活成苦行僧和机器人。

    马云,阿里巴巴创始人
    “睡觉是很重要的养生方式”
    李彦宏也在一次访谈中提到“与马云每天睡懒觉不同,我每天五点多就醒了,我很着急”。

    李开复,创新工厂董事长
    “没有什么事情是不可以22:30以前做好的”。
    从来没有无缘无故的加班,只有无缘无故的低效率。创业者和企业家不需要让自己成为24小时转动的发条。

    张小龙,微信创始人
    “睡眠是上帝送给人体验上帝滋味的礼物。”
    张小龙是出了名地爱睡懒觉。身为高级副总裁每周要去深圳参加例会,他总是以“起不来”为借口不去,马化腾让秘书叫他起床。张小龙又说“路上太堵,怕赶不上”,马化腾就每星期都派车来接张小龙,张副总裁只好乖乖起床。

    巴菲特,著名“股神”
    “我不会为了额外获利的机会而牺牲哪怕一晚的睡眠。”
    世界上的钱那么多,是赚不完的,而作为一个优秀的领导者,他的生命可是活得完的。

    阿里安娜·赫芬顿|,Uber首位女董事
    “四分之三的创业公司都失败了,而如果他们的创始人能够有更多的睡眠,也许这些公司的成功几率会大一点”。

    苦海行舟的追梦旅程是一种必然么?
    睡眠界的小公主看来是不会向压力低头的。

    睡眠界的“吝啬鬼”
    当然除了对睡眠保有敬意的“小公主”,还有对睡眠抱有敌意的“吝啬鬼”。“你跟我说睡觉?这简直是浪费生命!”

    他们清醒时的劳动模范,是精力充沛的拼命三郎与拼命三娘。他们秉持的是:成功不是空手套白狼。睡更少的教,做更多的事!

    下面我们就来看看不爱睡觉的有哪些大咖:

    睡眠界吝啬鬼top3

    特斯拉,交流电发明者
    制造出世界上第一台交流电发电机。这个发明家休息的时间应该可以稳坐top1了,据说他每天只睡两个小时。比一部分人的午睡时间都短。

    爱迪生,科学家
    全球知名的发明家,据《纽约时报》报道,他每天只需睡觉3-4个小时。他将睡觉描述为“人类原始时期的遗物”。

    撒切尔,英国在任时间最长首相
    据BBC报道,每天只在办公室内睡4个小时。

    其他知名睡眠界“吝啬鬼”

    特朗普,美国总统
    “一天睡12-14小时的人如何能与每天睡3-4个小时的人竞争?”
    据《每日新闻》报道,特朗普成功归功于他每天只睡三到四个小时以保持领先竞争对手一步(嗯,奥巴马睡6个小时)。

    赖斯,前美国国务卿
    作为小布什政府的美国国务卿,她经常需要全球旅行。Rice有一个习惯,无论身处何处,她都会在凌晨4:30分起床,然后去健身房。

    国内的大咖们也是不少:

    李嘉诚,著名香港实业家
    “不论几点睡觉,一定在清晨5点59分闹铃响后起床。”

    王健林,万达集团董事长
    “我这一天天就是在工作中度过的。每天准时6点起床,7点10分到公司,基本上雷打不动,前后时间差不超过5分钟。11点准时休息。”

    睡眠界的泥石流

    当然除了以上这些按套路出牌的,还有一些夜猫子,他们简直是睡眠界的泥石流,一个词“任性”。

    他们秉持的是:睡我的觉,让别人说去吧。

    总之,不同人的睡觉习惯、睡眠时间千差万别。
    一般情况下,正常人的睡眠可分三种类型:

    不论是爱睡还是不爱睡,甚至是随便睡。不同的人有不同的习惯,可能跟科学的8小时睡眠不一定一样,到底是否健康也需要因人而异。

    但其实他们还是有几个共同之处的,而且可以作为大家指导自己睡眠的原则:
    . 稳定而规律的睡眠习惯
    我们发现,不论早晚,这些名人都有规律的生活作息,睡眠和起床时间也相对固定。正常人体内分泌及各种脏器的活动有一定昼夜规律。若打破规律,会扰乱生物钟节律,使内分泌异常。长期如此,会精神不振。
    . 把握住午夜11至1点的黄金睡眠时间
    有些虽然起得早,但很好地把握了11点到1点这个黄金睡眠时间。原因就在于晚上11点到凌晨1点是骨髓造血,流经肝脏血液最多的时间,有利肝功能修复,处于排毒时间。
    . 保持运动与锻炼
    工作繁重,一部分人无可避免睡眠时间短,因此就要使得有限的睡眠时间能达到最高质量。运动是一种很好的方式。美国睡眠协会调查显示,经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长,白天也很少有疲劳感。
    . 清醒的时间提高效率,投身热爱的事业
    睡眠时我们切不论,我们不能比谁的伤痕多,谁睡得少来论成败。醒着的时间才是最关键的,提高效率,做自己热爱的工作。

    所以可见,成功的秘诀不是比谁睡得少,
    不是让你当个苦行僧。
    实在太忙,就提高有限时间的睡眠质量,
    事情太多,就提高醒着的效率,
    为热爱的事情努力,也为健康的自己努力。
    这样的生活多可爱。

    来源:新华网 编辑:谷朋、翁宇君(实习)

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